作者：李昂嶽
養成習慣有哪些條件
這是針對這一章節所設定的讀書提問，這本書看到現在，大概知道作者解決問題的方式，都是去釐清一件事情運作的邏輯，然後清楚地針對小問題設定目標去解決。
像我三分鐘熱度，一直都知道習慣很重要，很希望有一個可以具體練習的方法，讓自己養成生活中的好習慣。
書中提到習慣跟上癮的公式：
習慣＝誘發｜行為｜獎勵
上癮＝誘發｜行為｜強大獎勵
強大的動機很重要
當然這邊討論的上癮，並不是物質濫用裡所提到的成癮。簡單去理解這兩個公式，可以知道做一件事情以前有沒有明確且強大的回饋感，是習慣跟上癮不一樣的地方。
為了避免用字跟對概念的誤解，我認為作者指的上癮意思應該是，有很高的動機去做一件事情，且這個動機跟行為所帶來的強大獎勵應該會形成正向循環。
那如果可以把自己想做的事情想清楚，用建立遊戲化框架的方式去執行任務，或許是一個完成任務或目標的好方法。
明確的執行框架
參考遊戲化實戰全書中的八角框架與核心動力，分別是：目的、玩法、小勝利、技能進步、角色養成、獨特寶箱、驚喜關卡、社交分享。
及時有效的回饋感
這部分就是行為後所帶來的獎賞機制，自己完成什麼任務，可以被什麼獎勵或激勵，這應該可以自己設定。
一些想法
- 用上癮的公式去養成自己想養成的習慣。
- 提升動機並執行行為的方法是將所做的事情遊戲化，並且先想清楚遊戲關卡。
- 強大的獎勵機制是關鍵，如果可以連結做一件事情的重大使命，那這個連結會更強而有力。
- 學習成功經驗與失敗經驗，快速執行。
不管是工作、專案、興趣養成、技能培養，都滿適合用這套方法去執行，不如就當作一個模板，試著為自己計劃一次想做的事情看看。
讀書筆記實在沒辦法傳達作者的執行力有多高，如果有興趣，建議還是自己看一遍，同時推薦搭配遊戲化實戰全書兩本一起，效果更佳。
